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Ao entrar em uma loja de suplementos te surpreende a enorme quantidade de embalagens e caixas que há: comprimidos para dormir melhor, shots para concentrar-se, cápsulas para ir ao banheiro, anticancerígenos e mil coisas mais.


Muitas pessoas e até mesmo especialistas acreditam que a compra de suplementos e vitaminas é uma perda de dinheiro para uma pessoa “média”. No entanto, para alguns grupos de pessoas com características específicas, é importante reforçar a sua alimentação com suplementos. Se você quer saber quem deve tomar suplementos específicos, consulte o artigo anterior InstaFit: Qual é a importância de tomar suplementos?


Então, se você é uma pessoa comum, sem nenhuma contra-indicação médica específica, provavelmente só precisará consumir estas 4 vitaminas essenciais:


Vitamina D
A principal fonte desta vitamina é o sol, e infelizmente há muita gente que não vê a luz do dia por estar trancada em um escritório. A vitamina D só é encontrada em alguns alimentos, como alguns peixes. Assim, neste caso, se poderia incluir suplementos de vitamina D em sua alimentação.


Ácido fólico
É principalmente usado por mulheres que querem engravidar ou que já estão grávidas. A deficiência deste pode resultar em várias complicações durante o parto. Muitos governos têm incluído o ácido fólico em farinhas fortificadas, justamente para diminuir os casos de deficiência. No entanto, são poucos os alimentos, onde você pode encontrar esta vitamina, por isso que é uma boa idéia ajudar de suplementos, especialmente se você pensa embarazarte em breve. Até mesmo muitos médicos já recomendam.


Ferro
Para muitos vegetarianos, atletas de alto rendimento, tomar suplementos de ferro é essencial para prevenir a anemia. Antes de comprar, é ideal fazer um exame de sangue para ver se você realmente precisa ou não, já que não em todos os casos, recomenda-se.


Zinco
O zinco é muito bom para fortalecer o sistema imunológico e prevenir resfriados, é um antioxidante muito poderoso, ajuda a circulação sanguínea e ajuda a controlar a diabetes. Além disso, é muito bom aliado para as mulheres que querem engravidar, já que ajuda a regular o bom funcionamento de todas as hormonas, o que até ajuda que seus hormônios não façam o ganho de peso.


É importante salientar que estas 4 vitaminas são recomendados em uma quantidade moderada para uma pessoa que cumpre os parâmetros de uma alimentação “normal”. Se você tiver condições específicas em sua dieta ou a sua saúde, é importante consultar o médico.


Em conclusão, se quiser tomar suplementos de vitaminas, estas 4 podem ser fortes aliadas para que te sintas melhor. Lembre-se que, para que seu corpo obtenha uma boa quantidade de vitaminas e nutrientes, é importante que tenha uma alimentação rica e variada.

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